瞑想シャッフル睡眠法は本当に眠れるようになるのか
現代、不眠に悩まされている人というのは数多いのではないでしょうか。
私もその中の一人で、私の人生は基本的に不眠に悩まされています。
不眠が始まったのは思春期頃で、それが30代になった今でも続いている。
20代前半までは直そう直そうと、ひたすらにどうやったら眠れるのかを考え、色々と試してきましたが、改善されることはなく、最終的には「寝ようとすることをやめよう」という結論になりました。
今では「眠くないのなら眠くなるまで起きてよう」という考えで、朝方まで、酷い時にはお昼頃まで起きていることもあるのですが、それではどうもすっきりしません。
ある時たまたま読んでいた本に出てきたのが『瞑想シャッフル睡眠法』というものでした。
この『瞑想シャッフル睡眠法』とは、
１．適当な語句を思い浮かべる
(例えば『そらはあおい』)
２．思い浮かんだ語句の一字ずつを頭文字として他の単語を連想させていく
(そ(くらてす)・ら(－めん)・は(ぶらし)・あ(め)・お(おかみ)・い(ぬ))
これを頭の中で繰り返していくだけの方法です。
なんでも、脳というものは、
「物語を結ばない映像の羅列を見ると体に〝眠ってもいい〟というサインを出す」
のだそうです。
確かに、眠りに入る直前になると、脳内に思い浮かんでいた物事が、ちぐはぐになっていくというは前々から思っていました。
この方法は、そのちぐはぐを自ら作り出すということなになります。
『人は脳内で物語を作り出すことで興奮状態になる』
結果、興奮して眠れなくなる。
これを逆手に取り、物語を生じる煩悩を断ち切ることで精神を休ませるといったことが本に書かれてありました。
この方法を知ったその日から、さっそくこの『瞑想シャッフル睡眠法』を試していますが、効果はかなりあります。
時間を計っていないので正確にはわかりませんが、この方法を始めてから５分以内には眠りに入っています。
そもそもの布団に入る時間が遅くなってしまうというのはしょうがないのですが、布団に入ってからが眠れないということが無くなりました。
自分の意思で眠りたい時に眠れるって素晴らしいです。
不眠に悩んでいる人は試してみる価値ありです！
ディアナチュラの鉄・葉酸のサプリメントをAmazonで安くゲット
貧血の症状が出て、緊急で買ってきた【第二類医薬品】のマスチゲンを飲み始めてから一ヵ月が経ちました。効き目はよく、絶望的なダルさから解放され爽快な日々を過ごしています。
マスチゲンは千円以上するものなので、毎月買うのはちょっと経済的にきつい。ということで、以前飲んでいたサプリメントの『ディアナチュラ』をまた飲み始めること。
こちらの鉄・葉酸のサプリメントを頼んだのですが、驚くほどの低価格で手に入れることができました。
なんとAmazonで二か月分(60粒)が値引きされていて、648円のものが402円で買えてしまった。
合わせ買い対象商品なので、単品では買えなかったのですが、他の商品も合わせた値段が2000円以上だと402円で買うことができます。
このサプリメントはマスチゲンを飲む前に６か月ほど飲んでいましたが、おかげで貧血の症状が出ることもなく元気に過ごすことができていました。
サプリメントを摂るのをやめると、身体がだるくなるということで、今後はずっと継続して鉄分を摂っていこうと考えています。
鉄のサプリメントにも、色々と種類があり、最初の頃は色々と試していたのですが、最近はこのディアナチュラの鉄・葉酸に落ち着きました。
やはり
・安く手に入れることができる
・鉄だけではなく鉄の吸収をサポートするビタミンCが入っている
・赤血球の形成を助ける葉酸が入っている
という理由で、このサプリメントに決めています。
葉酸については胎児の正常な発育に寄与する栄養素ということで、妊婦さんもよく摂っているいる栄養素ですね。
ちなみに私は以前病院に行き、貧血の検査を頼んでみたところ、鉄欠乏性貧血と診断され、鉄剤を処方されました。
鉄剤を飲み終えても鉄のサプリメントを摂るようになりました。
それ以前にも健康診断などで、貧血気味ですと言われてはいたのですが、何をひねくれていたのか「鉄分を摂ったところで・・」と、対処をしていませんでした(;'∀')
今思うとあの日々のダルさは貧血が原因だったはずなのですが、やっぱり徐々に進行するものは慣れてしまうので、そのダルさが正常だと思い込んでしまう。
最近では立ち眩みなどもなくなり、日々快適に過ごしています。
日常の絶望的なダルさがなくなるのであれば本当に安い買い物です。
女性は特に、隠れ貧血も多いという話もよく聞きます。
病院に行っても見過ごされてしまうこともあるのだとか。
実際に私も昔病院で「慢性疲労」と診断され、どう対処していいのかがわからないということがありました。
原因不明の疲れやすさがある方は鉄分不足も頭に入れておいた方がいいのかもしれません。
クイーンの曲『手をとりあって-Teo Torriatte(Let Us Cling Together)』が思った以上に日本語だった件
以前このブログで2018年公開映画の『ボヘミアン・ラプソディ』についての感想を書きました。伝説のロックバンドQueenの伝記映画ですが、印象的な楽曲が多く、音楽サイトでも聴いてみたくなり、検索してみることに。
Queenのアルバムを選択し、どんな曲が入っているのかと見ていると、『手をとりあって』という曲を発見しました。
英語名を日本語に訳したタイトルなのかな？と思ったのですが、気になって調べてみると、なんと歌詞の中に日本語が含まれているとのこと。
Queenは活動当時、日本でも絶大な人気があり、日本での公演も行われています。
しかし、日本語の歌を作ってしまうほどの馴染みがあるのは意外でした。
海外アーティストが日本語で歌うとダサくなるといった思い込みがあったので、そこまで期待はしていなかった(失礼)のですが、聴いてみることに。
序盤はかなり暗い曲調です。
Queenらしいといえばそうなのですが、 日本をイメージしたのか？と思うと、やっぱりそんな感じだよねと納得してしまう静かな雰囲気の曲です。
しかし、サビに入ると急に曲調が明るくなり、荘厳さを感じるほどの美しいものに変わります。そしてボーカルのフレディ・マーキュリーの声の美しさも強調される。
でもやっぱりサビ部分も英語だったので、日本語はきっと出てきたとしてもほんの少しなのだろうと思っていました。
しかし、サビが終わったところでまたサビが入るのですが、この部分が日本語でした。
この日本語のサビ部分が思っていた以上に日本語で、響きも美しく鳥肌がたってしまいました。
サビ部分がまるっと日本語なのにも関わらず、異国の言語で歌ってもフレディの歌唱力にかかるとここまで素晴らしい響きになるものかと驚きました。
思った以上にいい曲だったので、何回もリピートして聴いてしまいました。
温かな気持ちになる素敵な曲です。
手をとりあって日本語歌詞部分
手を取りあってこのままいこう
愛する人よ
静かな宵に光を灯し
愛しき教えを抱き
この『手をとりあって』は、当時日本でQueenの通訳を担当していた女性が翻訳し、1977年に日本国内限定シングルとして発売されたのだそう。
その後アルバムにも収録されています。
曲を聴いていると、クイーンが日本でどれだけ愛されていたのかがわかりますね。
日本でも何度もカバーされて歌い継がれているそうで、これからも隠れた名曲として残っていくことでしょう。
Queenは知っているけど『手をとりあって』は知らないという方にはぜひ聞いていただきたい。
無人宅配ロボットの“キャリロデリ”が可愛いすぎる(;_;
政府は無人配送ロボットの実用化に向け、ヤマト運輸や楽天などと共同で、2019年度内にも公道で走らせる実証実験を実施する。24日に官民協議会を立ち上げ、事故が起きた場合の責任の所在や安全性などの課題を洗い出す。過度な規制で技術革新に基づく市場の発展を損なわないようにするため、20年以降の道路交通法改正も視野にルールの整備を進める。
無人配送ロボで公道実験、ヤマトなど参加 法改正視野 :日本経済新聞
今日は何気なく見ていたニュース記事で気になるものを発見。
無人配送「キャリロデリ」の実証実験がヤマト運輸や楽天などと共同で始まっているとのことです。
気になりよく調べてみると、今までにも日本郵便やコンビニなどでも既に実証実験が行われているそうです。
キャリロデリを開発しているのは「ZMP」という会社で、情報に疎い私は「ラストワンマイル」や「物流支援ロボット」などという言葉も初めて知り、時代の流れに若干乗り遅れている自分に落胆。
最近は高齢者の自動車事故が問題になっていますが、高齢者が免許を返納すると買い物に行けなくて困るなどの問題があります。
このロボットが走ってくれるようになると、その問題も少しは解消するのかもしれない。
何より、私はAmazonをよく利用するので、こんなに可愛らしいロボットが届けてくれるとなると、日々にいろどりがプラスされそうです。
動画を見たのですが、ロボットが「これから配達に行ってきます！！」って言ってるのがもう可愛すぎて胸打たれてしまった・・・。
一つ気になったのが、無人ということで、すぐ盗難されそうだなということです。最大積載量が50㎏までとのことですが、このサイズだと持ち運ぼうとすれば三人くらいで運べてしまいそう。
これに関しては、映像が録画されているのでそれが防御となるらしい。
ちなみに遠隔操作もできるそうです。
荷物を受け取る時には、スマホのQRコードをかざすだけでいいということで、便利この上ないです。
ちなみにドイツでは犬型の宅配ロボットが実証実験の段階に入っているのだそう。
こちらも可愛い・・・( ;∀;)
もうこんなのが町を歩いていたら悶えてしまいそうです。
可愛らしいロボットが街中を走行していると思うとこれからが楽しみです。
便利なだけではなく、癒し効果も絶対にあると思います。
人とすれ違う時にはウィンクからの、目がハートマークになる。
愛しい笑
このロボが町中を走る姿を見られる日は近いのかもしれません。
スタンドバイミーに出ていた悪い兄ちゃんがジャックバウアーだということに今さら気がつく
Amazonのプライムビデオを見ていたら、懐かしい映画が目に入ってきました。
「スタンドバイミー」は幼い頃によく見ていて、冒険心をくすぐられたものです。
子役たちがそれぞれいいキャラを演じているのですが、ふと「現在は何をしているんだろう？」と気になったので検索して調べていました。
それぞれの道を歩んでいることがわかりましたが、私が驚いたのはなんとあの一世を風靡した『２４(トゥエンティフォー)』のジャックバウアーがスタンドバイミーに出演していたとのこと。
１０年くらい前に私もハマって見ていた時期があります。
しかしスタンドバイミーに出ていたといいますが一体誰なのかが見当がつかない。詳しく調べてみると、なんとあの悪い兄ちゃんが若かりし日のジャックバウアーだということがわかりました。
(本名はキーファー・サザーランド)
こちらです！チンピラのボス的存在でかなりいかつい人物です。
子供ながらに、こんな人には絶対に会いたくないなと思ったものです。
言われてみれば面影はありますが、言われないと本当にわからない。
「スタンドバイミー」も「２４」も何度も見ていたのに、今まで気づかずにいたとは・・・。意外な発見で少しだけ嬉しくなりました。
山ちゃんと蒼井優との出会いのきっかけがしずちゃんだと聞いてやっと納得
まさかの組み合わせで世間を驚かせた南海キャンディーズの山ちゃんこと山里亮太と蒼井優との結婚記者会見。私はこのニュースを最初に聞いたときは、フェイクニュースだと思っていました。
未だに世間の話題を集めるための結婚なんじゃないか？と疑ってしまうほど意外な組み合わせです。
今日、お昼の番組で、記者会見の様子を初めて見ましたが、出会いのきっかけは相方であるしずちゃんだとのこと。山ちゃんとしずちゃんは不仲な時期があったということはなんとなく知っていましたが、現在では友人を紹介するほどの仲だったことは意外です。
そして、記者会見にしずちゃんが登場した時に、私の中で何かと何かがピタッと繋がりました。それは、記者会見の中でも言われていましたが、蒼井優としずちゃんは映画の『フラガール』で共演してから交友があったとのこと。
フラガールといえば2006年公開映画で、私も公開当時に観ましたが、10年以上が経った今でも「あの映画は素晴らしかった」「もう一度観たい」と言えるほど、いい映画です。そしてその時に衝撃だったのが、しずちゃんの演技力です。
しずちゃんの演技はこの映画の公開時からかなり評判がよく、私も映画を観てしずちゃんの演技に涙を流した記憶があります。演技がうまいんです。
しずちゃんの登場でフラガールでの蒼井優としずちゃんを思い出した私は「なんで山里と蒼井優が？」という疑問がなくなりました。
と同時に当時から交友関係を大事にしていたんだなと思うと、蒼井優としずちゃんに対しても好感度があがりました。
映画の共演があったから、10年以上経ってから新しい縁が生まれたと思うと、とても感慨深い気持ちになります。
暗いニュースが続いていたので、こういったニュースがあるとほっとしますね。
記者会見を見ていてお互いのことを理解し、きっと一緒にいて落ち着くんだろうなということがわかりました。
そして、今後の二人のお仕事にもさらに注目ですね(^-^)
鉄欠乏性貧血 サプリやめてみたらだいぶしんどくなった
五年程前に病院で「鉄欠乏性貧血です」と診断され、鉄剤を処方されましたが、たびたび疲れやすくなることがあり、酷い時には体に力が入らなく寝込んでしまうという症状があったため、足りてない鉄分を補うために、日常的に鉄分のサプリメントを摂るようになりました。
安いので効き目はどうなのかな？と思っていたのですが、毎日飲むことで元気に過ごせていました。レビューも高いです。
ある日サプリメントをきらしてしまい、「結構長い間飲んだし一旦やめてみようかな？」とサプリを摂るのをやめていました。
最初のうちは大丈夫だったのですが、３週間くらいが過ぎた辺りから体がだるくなり、日中も酷い眠気に襲われるようになります。
疲れが出たのと、風邪を引いたんだなと思い、風邪薬を飲んで安静にしていれば治るだろうと思っていたのですが、一週間近く経っても治らない・・・。
そのうちに、ご飯を食べる元気もなくなり、立ち眩みやふらつき、息切れが起こり、本当に辛くなってしまった。
体だけではなく、頭も全然働かない。
やっとこれは貧血だなと気付き、急遽市販のマスチゲンという第二類医薬品を買ってきて飲み始めました。
こんな小さな一粒を飲んだくらいで貧血の症状が改善されるなんて不思議だよなとか思いながらも、飲み始めましたが、三日くらいで症状はだいぶ良くなり、五日目には元の元気な体に戻りました。
たぶん体質的に、鉄欠乏性貧血にすぐなってしまうんだろうなと思い、これからは症状のない時でも欠かさずに飲むようにしようと決めました。
貧血のせいで一日中ダルく、無駄にしてしまうのは本当にもったいないです。
